-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Барсуков_Андрей

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 23.09.2009
Записей: 5952
Комментариев: 78823
Написано: 94189



5 основных продуктов в ежедневном рационе ребенка

Воскресенье, 24 Августа 2014 г. 23:47 + в цитатник
Для растущего детского организма очень важно правильное питание, поэтому маме необходимо подобрать продукты, которые можно включать в ежедневный рацион ребенка.

29391 (700x455, 50Kb)

1. Молоко
Для роста костей необходимы кальций и фосфор, которые ребенок может получить из молока. Вместо молока потребность организма ребенка в кальции могут восполнить молочные продукты: йогурты, творог, нежирные виды сыра, а также кисломолочные продукты – кефир, ряженка, сметана.

2. Злаки
Лучше всего злаки усваиваются в виде каш, которые являются источником минеральных веществ, углеводов, клетчатки, белка и витаминов.

3. Свежие овощи и фрукты
Конечно же, и овощи, и фрукты содержат огромное количество витаминов и микроэлементов. В овощах содержатся углеводы, которые представлены, в основном, медленно расщепляющимся крахмалом. А во фруктах углеводы представлены глюкозой, фруктозой и сахарозой, которые усваиваются гораздо быстрее. Кроме того, во фруктах и ягодах содержатся органические кислоты, ароматические и дубильные вещества, которые имеют антибактериальные и противовоспалительные свойства.

4. Мясо
Детскому организму крайне важно получать необходимое количество животного белка, которое содержится в мясных продуктах и в рыбе. В состав мяса входят витамины группы B, Н, фолиевая кислота и микроэлементы. Особенно полезны отварное нежирное мясо и блюда из печени. Для детского меню из печени можно приготовить суфле, паштет, или просто потушить с овощами и зеленью.

5. Рыба
По своей питательной ценности рыба не уступает мясу, но усваивается гораздо легче. Особо полезными для детей считаются судак, сельдь, щука, морской окунь, сом и треска.

Главное – чтобы рацион ребенка был сбалансированным и содержал все необходимые для роста и развития вещества. Если меню ребенка будет содержать ежедневно все перечисленные продукты, хотя бы в небольших количествах – ему не грозят никакие болезни, а также проблемы с недостаточным или излишним весом, утверждают детские диетологи.

Юлия Озерова
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ
ЕДА
Метки:  

Процитировано 2 раз
Понравилось: 1 пользователю



svetikya   обратиться по имени Понедельник, 25 Августа 2014 г. 10:38 (ссылка)
Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку